// Reminisce: February 2013

真正了解你的，是当别人都对你的笑容信以为真的时候，看得见你眼里的痛的人。

新年到了 !

恭喜发财红包拿来 XD

新年愿望 = 发达 XD 身体健康万事如意心想事成学业进步

说到学业

我真的懒了很多很多

不会自动拿书来读即使读也不懂他在讲什么

尤其是 Science & KH ==

就来要考试了 TT 我真的是要开始温习了 ==

就来要开学了 TT

又要看到老师的脸尤其是那个黑面神

我讲那两句话就讲我 Banyak Cakap

好像是你讲多过我咯 ==

还有啦新年我真的是肥了很多

Form 1 的时候还瘦一点

到了 Form 2 就不得了 , 年头的时候瘦了很多

到了 4月多 , 复胖了从 ~~55kg 变成 60 ++~~

上了 Form 3 也就是现在

瘦了 3 kg , 可我知道现在又肥回去了 , 因为新年 ==

啊啊 , 我肥因为我的身体好像软软，给人家感觉是没有力那种 ( 简直

有些人很结实 , 所以看到没有酱肥

看到一些很美的衣服却没有机会穿 , 搭配不到 TT

这里有减肥方法哦 , 往下看

【10种方法瘦身】
１.首先，一定要有个惊人的毅力。以前我总是想说没关系，明天在减就好。就是因为这样，我才一直瘦不下来。如果撑过去了，即使只是一公斤，看到自己瘦了，自信就来了...
２. 每天量体重，顺便记下来，警惕自己。我起床空腹量一次，晚上量一次。无聊的时候也会一直量一直量~~
３. 不碰甜食，油炸物，零食这几种东西真的会害死人，热量更惊人压～可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这壹餐。或者是隔天吃少一点，平衡回来。
４. 把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。一天一杯含糖饮料，据说一年会胖９公斤，真的吓死人～！
５. 早　中　晚餐　饮食控制我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！中餐也正常，（但不过饱）我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。晚餐有时候不吃，如果受不了麻麻佳肴诱惑，就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。　六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。
６. 每天运动至少３０分钟，要对自己说：「要瘦就要动阿～～～」如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的把噗讚喔！简单的呼拉圈仰卧起坐抬腿效果一定看的出来喔！边看电视边摇，时间一下子就过了。
７. 我会喝辅助品－每朝健康绿茶，或者喝牛奶，优若乳话说每朝我不知道已经让他赚多少钱了（哈）说真的，他们真的会帮我排便便。　　减肥中，新陈代谢是很重要的！
８. 洗完澡３０分钟内是肌肤最放松的时候，我会用乳液按摩全身。我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分～可是身体真的会热热的，帮助血液循环。我现在用的是紧致霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。
９. 水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。　　我爱吃水果，可是我会挑，甜份太甜的我不会吃，像是荔枝梨子芒果之类，我会吃苹果芭乐凤梨奇异果蕃茄。
１０. 一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱阿～～如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，或者太晚睡，会给身体负担～代谢就不好～还有睡前可千万不要喝太多水阿～会水肿。　　　========================

虽然这１０点不可能一夕之间都做得到，可以从简单的先做，我分了四个步骤喔！
1. 刚开始可以把饮料戒掉呀～喝水最健康啦！喝太多冰的对女生也不好。
2. 养成吃水果的习惯，可以挑自己喜欢的吃～
3. 然后慢慢开始运动；　呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇３０分钟。抬腿左右脚各５０下～记得脚要伸直喔！抬手顺时逆时钟各１００下～仰卧起坐刚开始３０下增加为４０下、５０下。养成习惯之后，一天没运动也会怪怪的呢！
4.再来控制饮食，久了之后，就会有成果啰！如果真的非要吃饭不可，可以用蛋白质减肥法。我觉得蛮有用的，可是这样吃好像对身体不太好，　所以这方法我偶尔才会用：）　他就是把肉类根淀粉分开进食，如果你要吃饭和面就不可以跟肉一起吃～如果要吃的话，可以配青菜一起吃～
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接下来是小细节喔！
下午饿的时候可以吃热量低的东西，然后再喝个每朝绿茶，降低食欲。

对了！泡面一定不能吃～要戒掉它！不要小看小小的一碗泡面。热量可是很惊人的＞＜还有大家都知道的防腐剂。我现在不碰泡面的，即使是我最爱的排骨鸡面也被我遗忘了
无聊的时候可以拉拉筋，看电视的时候可以轻轻的敲大腿，按摩脸部。吃完饭可以找个伴散步～在家的时候我都找妞妞啦电脑前面一定不能坐太久。一段时间要起来动一动。在学校如果没有很赶的话，可以走楼梯，消耗热量。逛街走路也会瘦喔！女孩子逛街一定可以逛个３０分钟吧！不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔！这些壹点点小小的举动，就会有成果啰～
大家一起试试看吧^^

在 Facebook 看到的

还有哦 , 我在 facebook 看到一位红人
她的身材真是一流 ! 我羡慕不来 TT
好像要她的身材 XD

她就是 Diorlynn
她人很好 , 你inbox 东西她都会回复
只要她在线 ^^

他还是 <傻约翰> 的女主角呢 ^^

这是她的部落格 = http://diorlynn1994.blogspot.com